周述官版本的易筋经演练
[flash]http://player.youku.com/player.php/sid/XMTE5Njk4ODg4/v.swf[/flash]目前最忠于周述官的原始版，不过我感觉老先生演练的有点打拳的味道，动作太快，缺乏柔美。动作可以借鉴，呼吸我觉得要加入才好。不知道是我理解错了还是本来该如此。 估计只是演练动作示范，具体锻炼还需加入呼吸？这个视频在另一位逍遥散人先生的论坛里见到过。动作柔美与否个人经验不必在意，关键能体会内部气血升降，把握火候为好。
蒋先生也喜欢易筋经锻炼？动功里我还比较喜欢朱诚德道长的悟性功和刘德义先生的五行功，这两者非常适合修养。
[[i] 本帖最后由 扶晨君 于 2012-11-6 07:16 PM 编辑 [/i]] 我也是当动作示范来看待此视频的，可以看出该老先生手的灵活性，长期练习还是很有效果的。 刚刚做完易筋经，准备睡觉。看到这视频。
动作太硬，老年人要上手这套很难。而且，练习前一定要活动开，不然很容易拉伤。
开始呼吸可以看到。肯定有呼吸配合，不知道有没有发声和意守（意注）的地方。看到出来，老先生长期练习的成果。但是这套易筋经一定要人亲手教，比较繁琐。
反正比我练得复杂，难度大。有高血压不建议练这套易筋经。 可以参考下张老道长的金刚长寿功，金刚功的用劲可以看看。周版易筋经编排的十分细密，一般人应该都可以入手。不过感觉不如武当山那边传出来的功夫柔活易学（因为起手要踮脚，没恒心和耐心，有些人初期大概难以坚持），武当山的五形功、悟性功（刘德义和朱诚德都是渊源老君洞，功夫名字读音相近但是叫法不同，大概师传口授的结果）用来保养，效果很好。尤其五形功里的卧功和陈智先生的天盘，练起来感觉妙不可言。
另外请教一下大家，朱诚德的悟性功动作，武当杂志有图，类似坐式易筋经，但是练法不得而知，而陆国柱先生传出来的方法都没有那几个动作。我手头有朱诚德道长演练视频，仅有一个动作，更类似陈智先生的天盘动作，但是陈智先生出版的光盘里也没有武当杂志上的图片内容，这是说这套功夫还有保留之处？
[[i] 本帖最后由 扶晨君 于 2012-11-7 04:54 PM 编辑 [/i]] 确实是缺乏柔美，且不连贯。自己练习的时候，可以稍微改编一下。呵呵…… 易筋经有很多种。
我练的是参考周潜川试练的心得。据他所云：运用起来，全身气脉流注合度，没发现迟速痞滞的偏倚现象。
[[i] 本帖最后由 shen5599 于 2012-11-7 07:25 PM 编辑 [/i]] 我看过孔德先生的演练视频，柔和连贯，而且明显讲究呼吸。 孔德先生的练法和周版原书有很多不符的地方，还有他自己进行的改动。 [quote]原帖由 [i]pheabe[/i] 于 2012-11-9 08:57 AM 发表 [url=http://bbs.ddwxw.com/redirect.php?goto=findpost&pid=16747&ptid=3188][img]http://bbs.ddwxw.com/images/common/back.gif[/img][/url]
我看过孔德先生的演练视频，柔和连贯，而且明显讲究呼吸。 [/quote]
只看过武当上孔德的图示，他的动作加上他自己的理解，细节上增加了的，比如手向两边推开，孔德演示有伸缩的动作，而原版无伸缩，其实各有各的用处。原版对长筋有作用，孔德的偏重于导引。道友要是有原版，可以发出给大家欣赏对比下。 孔德先生的易筋经视频
[url]http://www.youku.com/playlist_show/id_17800283.html[/url]
话说最近看宁先生导引法，里边的蛤蟆导引比印度瑜伽还难:L 增演易筋洗髓内功图说上
[url]http://v.youku.com/v_show/id_XMjk4NzM0MTky.html[/url]
增演易筋洗髓内功图说下
[url]http://v.youku.com/v_show/id_XMjk4NzMzMTQ4.html[/url]
这个版本如何......大家鉴定一下 [quote]原帖由 [i]zhuyehaha[/i] 于 2012-11-10 08:04 AM 发表 [url=http://bbs.ddwxw.com/redirect.php?goto=findpost&pid=16757&ptid=3188][img]http://bbs.ddwxw.com/images/common/back.gif[/img][/url]
增演易筋洗髓内功图说上
[url=http://v.youku.com/v_show/id_XMjk4NzM0MTky.html]http://v.youku.com/v_show/id_XMjk4NzM0MTky.html[/url]
增演易筋洗髓内功图说下
[url=http://v.youku.com/v_show/id_XMjk4NzMzMTQ4.html]http://v.youku.com/v_show/id_XMjk4NzMzMTQ4.html[/url]
这个版本如何......大家鉴定一下 [/quote]
这是崔琳女士的版本，和原书算是相当接近了，少部分动作有待商榷。周版易筋经的具体练法和讨论可以参考易筋经论坛[url=http://www.5d6d.net/tip.html]http://www.5d6d.net/tip.html[/url]（为了某大会，这个论坛最近也关闭了） 易筋经是个不错的功夫 周版全套下来 大概需要1个半小时才能练完 有耐心的同学可以试试 ，如果时间不够也有易筋经十二式 大约10分钟就能做完 嘿嘿，这些易筋经都不是真正的易经经，健身意义有限。也就是熊氏易筋经接近真正的易筋经而已，大家还是听我的话吧............... [quote]原帖由 [i]舍脂[/i] 于 2013-1-5 12:02 AM 发表 [url=http://bbs.ddwxw.com/redirect.php?goto=findpost&pid=17345&ptid=3188][img]http://bbs.ddwxw.com/images/common/back.gif[/img][/url]
嘿嘿，这些易筋经都不是真正的易经经，健身意义有限。也就是熊氏易筋经接近真正的易筋经而已，大家还是听我的话吧............... [/quote]
张义尚先生的黄氏易筋经呢？？ 易筋经，版本现在很多的，黄氏易筋经、熊氏易筋经、易筋经十二式、十二大劲、周版的易筋经等，其中周版的大该有220个动作。其实很难让初学者选择适合自己的呀，哎
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